多巴胺与计划：如何避免被"期待"奴役
今天早上开始读《贪婪的多巴胺》，看到一句话，不禁让我一震：
"他并不是对米开朗琪罗的杰作不感兴趣，只是他的性格是由多巴胺主导的：他热衷于期待和计划，而不是实施"
这句话揭露了一个反直觉的神经科学原理：多巴胺的核心作用与其说是享受"拥有"，不如说是驱动"渴望"。
原来最近一直聊到的产品设计冲动——还没考虑清楚就行动，也是多巴胺在作祟。查了查资料，原来期待与计划，以及实施，竟然是两种不同激素的影响：
| 特征维度 | 🎯 多巴胺主导的"期待与计划"阶段 | ✨ 行动"实施"与完成阶段 |
|---|---|---|
| 核心驱动力 | 对潜在奖赏的渴望和预期 | 获取实际结果后的满足感（其他神经递质，如内啡肽，也可能参与更多） |
| 情绪体验 | 兴奋、憧憬、动力十足（源于对美好未来的想象） | 平静、成就感和满足感，其强烈程度有时反而不及期待阶段 |
| 大脑活动 | 多巴胺大量分泌，激活奖赏回路，提供强大的行动动机 | 多巴胺分泌回落，可能由内啡肽等提供更持久的愉悦 |
| 行为表现 | 热衷于制定计划、想象成功画面、寻找目标 | 需要投入实际的努力、克服困难、执行具体步骤 |
| 潜在风险 | 容易陷入**"计划瘾"**，用不断制定新计划替代实际行动 | 若行动未达预期，多巴胺水平会显著下降，带来失望感 |
总算明白，为什么我有时候有一个新想法，就忙着计划、忙着动手，但是等实施到深水期就忍不住放弃——看来也是激素的影响。好吧，我以为自己理智足够，看来也是受到激素深刻影响的动物！
想到这，反而有些坦然。当然，知道这个目标不是彻底摆脱多巴胺，而是学会更聪明地与它合作，让创意真正为服务，而非被其奴役。既然这是规律，就有办法克服它。今天下午，我就有了破解的体验。
一次成功的"多巴胺抑制"实践
今天下午一直在为我的一个前期规划做沟通策划——8页时光的品牌设计，准备提交给阿里的商店做打样了。这是我自己关于计划、去电脑化一直就有的一个想法，今天又往前迈出了一步。
但是这个过程总少不了 logo 的制作、图片的修改。刚好前段时间做了 glow-pic，logo 制作的功能，我发现网站做的还不是很好，有很大的完善空间。冲动的时候，我一度开始发散了，想再去重新做个快站，至少重新完善网站的功能。
这边是全职创业的问题：你时间自由，但是过度发散其实并不是自由。
但是很快我就打住了自己，想到了 MVP，想到了前段时间的决策感悟，想到商业画布。我的第一反应不再是自己造轮子，而是找已经有的轮子。重新折腾了几个网站，也找到了美图秀秀，我发现它其实完成的挺好的，于是果断就用它先处理眼前问题，先完成今天的目标。而不是去想着优化网站或者做一个独立站，至于今天的想法就先记下来。
我成功抑制了多巴胺，并没有重蹈覆辙！
三个过滤机制：冷却、竞对、创造
总结一下观点：多巴胺热衷于期待和计划，我们为了避免被奴役，其实还是有不少可以做的：
1. 冷却过滤：让冲动先冷却
做之前先冷却一下，做一个创意启动的冷却阶段，看消退后是否还足够动力想要动手。
2. 竞对过滤：太阳底下没新鲜事
动手之前务必加一个背调期，这是一定要做的！太阳底下没新鲜事，特别在中国这个国家！这个世界大部分需求，早就有解决方案，我们先看方案，再评估是否有足够信心打败竞争对手，或者在某一方面强过对手。打不过就加入，当然你觉得可以有获胜面，再干不迟！这是第二道过滤。
3. 一次创造过滤：先在头脑中验证
等前面两关闯过，恭喜你，你已经找到一个不错的痛点。那么接下来，先在计划和脑子里面创造一遍，验证一遍。任何事情都要经过两次创造，一次在大脑，一次在行动。先在头脑中验证，再付诸行动，总不会出错！
总结
以上便是所有，我将它总结成三次过滤：冷却过滤、竞对过滤、一次创造过滤。如果可行再动手不迟，这或许也是一个减法的艺术！
与多巴胺合作，而不是被它奴役。让期待成为动力，而不是陷阱。